Nöbetçi Eczaneler
Soğuyan havalarla birlikte insanların su tüketiminin de azaldığını söyleyen Diyetisyen Taha Yanalak, 'Danışanlarımın bile bazen su içmeyi unuttuğu oluyor. Antalya'da yazın ister istemez kişiler çok su tüketiyor ama sağlıkları için kışın da bunu devam ettirmeliler' dedi
ANTALYA’DA yaz aylarında sıcak hava ve harcanan enerjiyle doğru orantılı olarak artan su tüketimi kış aylarında büyük oranda düşüş gösteriyor. Bu düşüşün kimi zaman bir günde tüketilmesi gereken su miktarının yarısından daha da az olabildiğini söyleyen Antalya’da Diyetisyen olan Taha Yanalak, ‘ Bu durum başta böbrekler olmak üzere birçok organı olumsuz etkiliyor. Soğuk havalarla birlikte düşen metabolizma hızı, su tüketimine olan isteği azaltıyor. Oysa vücudumuzun zayıflamanın dışında soğuk havalarda gribal enfeksiyonlar ve zararlı virüslerden korunabilmesi için en temel ihtiyaçlardan biri de sudur. Bu yüzden kışın da yazın tüketilen miktarda su tüketmek son derece önemlidir’ dedi.
FİZİKSEL AKTİVİTE GEREK
Vücutta oluşan toksinlerin atılması için de su tüketiminin önemine dikkat çeken Yanalak, ‘Gribal enfeksiyon ve zararlı virüslerden korunulması, vücut fonksiyonlarının yeterli çalışması, metabolizma dengesinin sağlanması, vücuttaki pek çok biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesi mümkün oluyor. Gece boyunca uyuyan metabolizmayı uyandırmak için güne bir bardak su ile başlanması gerektiğine dikkat çekerek şöyle konuşuyor: ‘Böbrek sağlığının koruması için sıvı tüketimi hayati önem taşıyor. Azalan su tüketimine karşı atılacak bir diğer adım ise fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Artan fiziksel aktivite vücudun su ihtiyacını arttıracak ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır’ diye konuştu.
‘YETERLİ SU ALINMALI’
Kış aylarında su tüketiminin en az yaz aylarında olduğu kadar önemli olduğunu vurgulayan Yanalak, ‘Kışın tüketilen su miktarının yazın tüketilen ile aynı olmasına dikkat edilmeli, susama durumu olmasa dahi günde en az 2 litre su alınmalı. Su tüketimi için mevsimsel ayrım olmamalıdır. Günlük alınan su miktarı günlük aktivitelerde de kullanılabileceği gibi toksinlerin atımında da aracıdır. Bu nedenle kaybedilecek miktar öngörülerek vücutta su dengesi yeterli miktarda su tüketimi ile sağlanmalı’ ifadelerini kullandı.
Gonca ÖZTÜRK/