Nöbetçi Eczaneler
Uzm. Dyt. Sinem Usuk, kışın en soğuk ve bulaşıcı hastalıkların en yaygın dönemine denk gelen sömestir tatilinde çocukların, besleyiciliği yüksek gıdalar ile beslenmesine dikkat etmesi gerektiğini söyledi
ÇOCUKLARI kışın hastalıklardan korumanın önemine değinen uzmanlar, besleyiciliği yüksek içerikli gıdaları tüketmenin önemine değiniyor. Uzm. Dyt. Sinem Usuk, ‘Hastalıklardan korumak için, mevsim meyvelerinden günde 1 veya 2 porsiyon yemelerine dikkat etmeliyiz. Nar, bu mevsimin en kıymetli meyvelerinden biridir. 5 yemek kaşığı kadar ayıklanmış nar; mükemmel bir vitamin ve mineral deposu, adeta bir hastalık savardır. Çocuklara ara öğünlerinde; 3 kaşık yoğurdun üzerine, 5 kaşık kadar nar ekleyerek lezzetli ve besleyici bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Böylelikle abur cubur isteklerinin de düştüğünü göreceksiniz’ diyerek tavsiyede bulundu.
VALİZİNİZDE ATIŞTIRMALIKLARA YER AÇIN
Seyahat planınız var ise; sağlıklı atıştırmalıkları da önceden planlamanız, çocuklarınızın tatil döneminde arttığını gözlemlediğiniz besin tüketme ihtiyaçlarına, doğru karşılık vermenizi sağlar. Uzm. Dyt. Sinem Usuk aksi takdirde, çocuğunuzun besleyici içeriği neredeyse yok diyebileceğimiz atıştırmalıklarla dolu bir gün geçirmesinin kaçınılmaz olduğunu söyledi.
Uzm. Dyt. Sinem Usuk, ‘Tatil de olsa, ailecek günde; 5 porsiyon sebze ve meyve tüketme hedefinizin olduğunu, çocuklarınıza hatırlatın. Bunu her gün ‘3 avuç kadar sebze, 2 avuç kadar meyve tüketmeliyiz’ şeklinde somutlaştırabilirsiniz. Bu dönemde; ev dışında geçirilen süreler artacağından, günün en azından bir öğünü, dışarıda olduğunuz zamana denk gelecektir. Restoran seçimlerini, çocuğunuzun yeterli protein ve sebze yiyebileceği yerlerden yana kullanmanız önemli. Izgara köfte/tavuk/et/balık yanında, çocuğunuzun sevdiği sebzelerle hazırlanmış bir salata sipariş edebilirsiniz. Ayrıca daha önce bahsettiğim; meyve ve kuru yemişlerle destekleyeceğiniz bir ara öğün sayesinde, çocuğunuzun ana öğündeki iştahını normal seviyelerde tutabilirsiniz’ diye konuştu.