Kafein alımı ağrı tetikçisi

Baş ağrılarından farklı olarak hayatı çekilmez hale getiren migrenin ataklarını ve ağrılarını alacağınız önlemlerle azaltabilirsiniz
MİGREN, orta şiddetli veya şiddetli tek taraflı baş ağrısı şeklinde görülen, aspirin gibi ilaçlarla tam netice alınamayan, aralıklarla gelen bir sinir sistemi hastalığıdır. Genellikle genetik temelli bir hastalıktır. Nöroşirurji Uzmanı Op. Dr. Kerem Bıkmaz, migren hastalarında bulantı, kusma, ışığa hassasiyet görülmekte olduğunu belirtirken, öğren ataklarını ve migren ağrılarını azaltmak için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı:

MİGRENİ TETİKLEYEN NEDENLER NELERDİR

· Stres

· Uyku bozuklukları

· Sivri kokular

· Ortam değişiklikleri

· Menstruasyon

· Fiziksel aktivite azlığı

· Alkol tüketimi

· Kafein alımı

· Yeme düzeni değişiklikleri

· Şiddetli sese maruz kalma

· Uzun süre açlık

·Glisemik indeksi yüksek besinler

MİGREN HASTALARI BU BESİNLERE DİKKAT:

· Peynir, muz, alkol, çikolata, turunçgiller içerdikleri tiramin ve feniletilamin sebebiyle migreninizi tetikleyebilir.

· Tiraminden zengin besinleri tükettiğinizde kalp çarpıntısı, kan basıncında artış ile beraber baş ağrıları görülmeye başlanabilir. Bu da migren ataklarını tetikleyebilir.

· Alkol kullanımı ile tiramine eğilim artar,

· Avokado, salamura et, füme et bu besinleri de dikkat etmek gerekiyor.

Migren hastalarının genellikle histamin düzeyleri yüksek görülmektedir. Histamin içeren gıdalara dikkat etmek gerekmektedir:

Domuz, sığır, balık, salam, işlenmiş etler, bira, şarap, muz.

KAFEİN-MİGREN İLİŞKİSİ

Kafein vücuttaki adenozin salınımını arttırır. Artan adenozinler ca+ kanallarını aktive eder. Vücutta nörotransmiter maddeler artar. Uyarılar oluşur ve migren ağrıları bas göstermeye başlayabilir. Op. Dr. Kerem Bıkmaz, bu tarz hastaların kafein alım miktarlarına dikkat etmelerini gerektiğini söyledi.

Op. Dr. Kerem Bıkmaz, ‘ Yasaklı besinlerden, uzun süre açlıktan, stresten, basit karbonhidratlardan uzak durup, yukarıda yazılı olan migreni tetikleyen nedenlere dikkat edip, uyku düzeninizi de iyileştirdiğinizde migren ağrılarınızın hafiflediğini göreceksiniz. Düşük magnezyum, glutamatın sinapslardan salınmasıyla beraber kalsiyumun nöronların içine akmasıyla bağlantılıdır. Sinapslardaki düşük magnezyum post sinaptik nöronal eksitasyona neden olur. Birçok çalışma migren hastalarının düşük magnezyuma sahip olduğunu göstermektedir. Doktorunuza bu konuda danışıp siz de böyle bir eksikliğin olup olmadığını sorgulatabilirsiniz’diye konuştu.