Nöbetçi Eczaneler
Ramazan ayında uyku düzenimizin korunmasına yönelik dikkat etmemiz gereken noktalar vurgulandı
Ramazan ayında uyku düzeni nasıl olmalı?
Ramazan ayının gelmesiyle beraber uyku düzeni farklılaşırken günlük hayata yansımasıyla da yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini görmekteyiz. Bu dönem boyunca ise en çok karşılaşılan uyku sorunları; uykuya zor dalma, yorgunluk hissi ile uyanma ve bununla beraber gün içinde uykulu hissetme hali olarak sıralanabilir.
Ramazan ayı boyunca bireyin hayati fonksiyonlarına ve yaşam kalitesine doğrudan etki eden uyku düzenini ise bazı önerilere uyarak korumanın mümkün olduğunu söyleyebiliriz. Bu önerilerin başında ise bu dönem boyunca kullanılan çay, kahve ve sigara tüketimine, ekstra dikkat edilmesi gerektiği listenin en başında yer alıyor. Fazla miktarda ve uyku saatlerine yakın tüketildiğinde beyni aşırı uyararak uykuyu geciktiren çay, kahve ve sigaranın iftardan sonra çok tüketilmemesine dikkat edilmeli.
Bununla beraber bazı uzmanlar ise Ramazan ayı boyunca uyumak için çok geç saatlerin beklenmemesini, uyku kalitesini arttırmak için karanlık ve sessiz yerlerde uyunması gerektiğini belirtirken sahurdan sonra ise uyumamanın daha sağlıklı olduğunu iddia ediyor.
Bunun yerine gün içerisinde halkın şekerleme diye tabir ettiği maksimum 1 saatlik uykuların daha sağlıklı olduğu öneriliyor. Gündüz uykularının ise kısa süreli olması gerektiği aksi takdirde gece uykusunu geciktireceği söyleniyor.
Son olarak uykudan hemen önce yemek yenilmesi de uyku kalitesini düşüren nedenler arasında yer alıyor. Özellikle sahura kalkmayı planlayan insanların ise gece geç saatlerde yemek yememeye daha çok dikkat etmesi gerektiği de uzmanlar tarafından bildiriliyor.