Selülitlere savaş açın

Kadınların kurtulamadığı cilt problemlerinin başında selülit geliyor. Diyetisyen Melda Demiröz, selüliti ortadan kaldırmanın mümkün olduğunu söyledi
GÜNLÜK hayatta kadınların en büyük cilt sorunlarının başında selülit geliyor. Özellikle yaz aylarında kadınları çok rahatsız eden selülitler için önlem almak şart. Sağlıklı besinler ve hareketli bir yaşamla bu sorunun önüne geçilebiliyor. Diyetisyen Melda Demiröz, bu problemin aşılabileceğine dikkat çekti.

Şeker ve şeker içeren gıdaların sağlık açısından zararlı olduğunu kaydeden Diyetisyen Melda Demiröz, selülit gibi sorunlardan uzak durmak isteyen kadınların, mücadeleye şekerden uzak durarak başlayabileceğini vurguladı. Demiröz, ‘Esmeri, beyazı, balı, pekmezi hiç farketmez. Fazlası bacaklardaki yağ miktarını artırıp, dolaşımı azaltarak selülite neden oluyor. Şeker grubunda en kötüsü ise kola, gazoz, meyve suyu, şuruplu içecekler gibi sıvı şekerliler veya krema kıvamlı sürülebilir çikolatalar. Selülitlerden arınmak için biran önce şeker ve şeker içeren yiyeceklerin detoksunagirilmeli ve bunlar sıfıra veya minimuma indirilmeli. Meyve tüketimi önemli ama o da 2-3 porsiyonu geçmemeli.’ifadelerini kullandı.

Beyaz ekmek, poğaça, pasta gibi beyaz unlu yiyeceklerden uzak durulmasını belirten Demiröz şöyle konuştu: ‘Selülite baş etmek mümkün. Özellikle kadınlarımız beyaz pirinci olabildiğince azaltmalı ve yerine sağlıklı karbonhidratları koymalı. Tam çavdar, tam buğday gibi tam tahıllı ekmekler, yulaf, bulgur, karabuğday, kinoa, kurubaklagiller gibi. Beyaz şeker ve unlu mamüllrden uzak durulmalı’

KIZARTMALAR VE AŞIRI YAĞLI YİYECEKLER

Kızaretmalardan uzak durulması gerektiğini ifade eden Demiröz, ‘Sebzeleri ve etleri kızartılmış olarak değil; ızgara, fırında veya haşlama olarak tercih etmek gerekiyor. Aşırı yağlı soslardan mümkün oldukça uzak durulmalı. Yağ ihtiyacını çiğ badem, fıstık, ceviz gibi sağlıklı yağlarla giderir. Bunlara önem verilmeli’ diye konuştu ve ekledi: ”Bir nokta daha var. O da alkol. Bu da yine sıfıra veya minimuma indirmek gereken düşmanlarımızdan. Kendimizihaftada bir kez 2 kadeh şarapla sınırlarsak selülite karşı etkili bir mücadele verebiliriz’

Egzersizin şart olduğuna dikkat çeken Demiröz uyarıda bulundu: ‘Selülitin en çok görüldüğü bölgelerden olan üst bacak ve kalça bölgesini sıkılaştıracak egzersizlere yönelmek gerekiyor. Pilates-yoga gibi sıkılaştırıcı egzersizler ile tempolu yürüyüş-yüzme gibi kardiyo egzersizleri kombinleyip, düzenli olarak devam edildiğinde inanılmaz sonuçlar alınacaktır’

KAHVE SELÜLİT YAPMAZ

Kahvenin çoğunlukla selülite sebep olduğu inancının hakim olduğunu söyleyen Demiröz kahvenin değil içerisinde yer alan şeker, surup gibi katkıların zararlı olduğuna vurgu yaptı: ‘Kahve selülite sebep olmuyor Kahvelerin içindeki krema, şeker, şuruplar ve kahve beyazlatıcılar selülite neden oluyor. Türk kahvesi ile sade veya az sütlü filtre kahveden zarar gelmez. Türk kahvesinin telvesini de boşa harcamayın. Haftada 1-2 kez selülit peelingini bununla yapabilirsiniz. Piyasadaki sıkılaştırıcı ve selülit kremlerinin içinde kafein kullanılıyor’

DOLAŞIMI ARTIR

Selülitin aslında bir dolaşım problemi olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Demiröz,

‘ Yağ oranının artması ile, o bölgedeki kan dolaşımı hızı ve kalitesi bozuluyor. Bunu düzeltmek için düzenli olarak kese, kuru fırça, peeling ve selülit masajlarından destek alınmalı. Deniz yosunu maskeleri veya duş jeli yerine gerçek yosun sabunu kullanmak yerinde olacaktır. Yine düzenli kullanımında hızlanmış dolaşım, harika sonuçlar elde edilmesine katkı sunacaktır’ şeklinde konuştu.