Kış çaylarıyla sağlıklı hamilelik

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk, hamilelik sürecini kış aylarında geçiren anne adaylarına, 'Mutlaka dışarı çıkın, haftada iki gün balık tüketin, yakın temastan kaçının, kış çaylarına dikkat edin, su içmeyi ihmal etmeyin' tavsiyelerini verdi
KIŞ ayları hamilelik süreci için bazı riskleri beraberinde getirse de, bazı basit ama önemli kurallara dikkat ederek sağlıklı bir hamilelik geçirmek mümkün. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Funda Öztürk, ‘Kış aylarında hastalıklara karşı direncinizi artırmak, metabolizmanızı güçlendirmek ve en önemlisi de bebeğinizin sağlıklı bir şekilde gelişimini sağlayabilmek için temel kural dengeli ve sağlıklı beslenmek. Bunun yanında alacağınız bazı önlemlerle kışın risklerini avantaja çevirmeniz de mümkün’ diyor. Uzman Dr. Funda Öztürk, kışın sağlıklı hamilelik için kritik kuralları anlattı.

MUTLAKA DIŞARI ÇIKIN

Hamileliğinizin kış aylarına rastlamasının dışarı çıkmayıp eve kapanmayı gerektirmediğini belirten Öztürk, ‘Aksine sürekli ev içinde hareketsiz kalmak kilo artışı ve dolaşım problemlerine de neden olabileceğinden dışarı çıkıp düzenli yürüyüş yapmanızda fayda var. Hem kardiyovasküler sistem için hem de şeker metabolizması açısından her gün 30 dakika yürüyüş yapmaya özen gösterin. Ayaklarınızı sıcak tutacak, duruşunuzu destekleyecek, tabanı rahat ve kaymayan bir ayakkabı kullanmaya dikkat edin’ şeklinde tavsiyede bulundu.

HAFTADA İKİ GÜN BALIK TÜKETİN

‘Yazın D vitamini ihtiyacımızı karşıladığımız güneş, kış aylarında yerini balığa bırakıyor. Balık sezonunda tam bir sağlık deposu olan balık tüketimine özen gösterin ve hem kendiniz hem bebeğinizin gelişimi için haftada en az iki gün sofranızda yer verin’ diyen Uzman Öztürk, ‘Ancak balığı kızartma yerine ızgara, buğulama şeklinde pişirin. Kış aylarının sağlık deposu olan yeşil yapraklı sebzeleri de bolca tüketin. Portakal, mandalina, limon, kivi, roka, yeşil biber gibi C vitamini açısından zengin olan besinleri de sofranızdan eksik etmeyin’ ifadelerine yer verdi.

YAKIN TEMASTAN KAÇININ

Gribal enfeksiyonlardan korunmak için kalabalık ve kapalı mekanlarda, yeterince havalandırılmayan ortamlarda bulunmaması gerektiğinin altını çizen Öztürk, ‘Arkadaşlarınızla öpüşmek yerine başınızla selam vermekle yetinin. Sohbet ederken yakın temastan kaçının. Gerekirse maske takın. Tüm önlemlere rağmen yine de solunum yolu enfeksiyonuna yakalanırsanız; burun akıntısı için tuzlu su veya okyanus sularını tercih edin, kesinlikle yatak istirahatı yapın. Yüksek ateş, boğazda ağrı, eklem ağrısı ve geçmeyen öksürük durumlarında mutlaka doktora danışın. Kuru havanın solunum yollarına zarar vermesini önlemek için bulunduğunuz ortamın iyi havalanmasına, içerinin çok sıcak ve kuru olmamasına dikkat edin’ dedi.

KIŞ ÇAYLARINA DİKKAT EDİN

Doğum Uzmanı Funda Öztürk hamilelikte bitki çaylarının kullanımında çok daha dikkat edilmesi gerektiğine vurgu yaparak, ‘Özellikle adaçayı, sinameki, fesleğen, keten tohumu, sarı kantaron, kediotu,oğulotu,karahindiba gibi çaylar çok fazla içildiği zaman düşük yapma riskini, hamilelik döneminde kanama riskini ve rahim kasılmalarını fazlalaştırarak zamanından önce erken doğum yapma riskini artırabilmektedir. Özellikle aktarlardan satın alınan içinde ne olduğuna tam olarak hakim olamadığımız karışım çaylardan uzak durun’ bilgilerini verdi.

SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

Kış aylarında yapılan en büyük yanlışlardan birisinin su içmek için susamayı beklemek olduğunu belirten Öztürk, ‘Oysa hamilelikte her gün mutlaka 10-12 bardak su içilmesi son derece önemli. Hamilelikte yeterli su içilmesi bebeğin metabolizması için gerekli olduğu gibi, anne açısından da sağlığa faydalarının yanı sıra; kabızlığı, ödemi ve yorgunluk hissini azaltıyor, vücut ısısını korumaya yardımcı oluyor’ dedi.