Tatil bitti! Zil çalıyor

Yeni eğitim ve öğretim yılı bugün başlıyor. Antalya'da 1710 okul ve 22 bin 470 derslikte, 34 bin 865 öğretmen ve 484 bin 890 öğrenci okula geri dönüyor
YAZ tatili sona erdi ve bugün yeni eğitim ve öğretim yılı başlıyor. Antalya’da 484 bin 890 öğrenci okula ‘merhaba’ derken diyetisyen Merve Kömeçoğlu da gelişme dönemindeki çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gereken konularda uyarılarda bulundu. İLK ARA TATİL KASIM’DA Bugün açılacak okullarda ilk ara tatil 14- 18 Kasım tarihlerinde olacak. Hafta sonlarıyla birlikte 9 gün ara tatile girecek öğrenciler 23 Ocak Cuma günü birinci dönemi tamamlayıp, 6 Şubat’a kadar sürecek olan yarıyıl tatili başlayacak. İkinci ara tatil ise Ramazan Bayramı’na da denk gelen 17- 23 Nisan arasında olacak. Birinci dönemde 90.5 gün, ikinci dönemde ise 89 gün olmak üzere toplamda 179.5 gün okullar açık olacak. MASKE ZORUNLU DEĞİL Okullarda isteyen öğretmen ve öğrencilerin maske takabileceği açıklandı. Okullarda maske takmanın zorunlu olmadığı maske takmak isteyen öğrenciler için de tüm okullarda ücretsiz maske bulundurulacağını dile getirildi. KAHVALTI ÇOK ÖNEMLİ Sabah okula gitmeden önce kahvaltı da dikkat edilmesi gerekenleri Diyetisyen Merve Kömeçoğlu açıkladı. Kömeçoğlu, ‘Gelişim döneminde çocuklar yeterli enerji ve protein almalı bu sebeple tüm gün yiyecekleri bir uyum içinde olmalı ve birbirini tamamlamalı. Bir öğündeki protein azsa onu diğer öğünle telafi etmek gerekir. Sabahları kahvaltıda yumurta tüketmek önemli; yumurta anne sütünden sonraki en kaliteli protein kaynağıdır. Süt- peynir protein alımını ve kalsiyum alımını destekler bu sayede kemik ve beyin gelişimine katkıda bulunabilirisiniz. Ceviz, avokado, tahin, zeytin gibi bir yağ grubu ekleyerek tokluk süresini uzatır beyin gelişimine destek olabilirsiniz. Tatlı bir şey olarak çikolatadan ziyade kuru meyve ve taze meyve tercih edebilirsiniz, bu sayede posa alımı sağlayarak bağırsak sağlığını da optimize etmiş olursunuz. Eğer çocuğunuz sabahları iştahsız oluyorsa zorlamayınız; çocukluk çağı beslenmesinde ebeveyn tutumu önemlidir. Çocuklukta verilmiş beslenme eğitimi ilerleyen yaşlarda devam eder, çocuk ihtiyaç duymadan yemek yemesi gerektiğini düşünürse ilerleyen yaşlarda yeme bozukluğuna sebep olabilir. İştahsızlık çeken çocuklara süt, ceviz, peynir gibi ufak şeyler tükettirilebilir’ ifadelerimde bulundu. PAKETLİ ÜRÜNLER YERİNE MEYVE TÜKETİLMELİ Öğrencilerin beslenme çantalrında taşıması kolay, sıcaktan bozulmayacak yemesi kolay yiyecekler beslenme çantalarında bulunması gerektiğini belirten Merve Kömeçoğlu ‘Enerji sağlayacak muz, elma gibi pratik meyveler; beyin gelişimini destekleyecek ceviz, fındık badem gibi kuruyemişler, karabuğday patlağı gibi yer almalı. Paketli ürünlerden çikolata-bisküvi gibi ürünler yerine kuru meyveli- protein barlar beslenme çantalarında yer alabilir. Haftada 1-2’yi geçmeyecek şekilde ev yapımı kek, poğaça gibi yiyeceklerde beslenme çantalarında olabilir (pastanelerden veya marketlerden alınan ürünlerden daha sağlıklı olacaktır). Taze sıkılmış meyve suyu şişelerde (cam şişe tercihimiz olmalı), süt, ayran gibi içecekler çantalarda taşınabilir. Tabi ki su, taşıyabileceği büyüklükte bir su şişesinde yanında mutlaka su olmalı’ şeklinde konuştu. KANTİNLERDE MEYVE BULUNMALI ‘Kantinler ve yemekhaneler paketli şeker ve trans yağ içeren abur cuburlardan ziyade gelişme döneminde bir çocuğun enerji ihtiyacını karşılayacak beslenmesine uygun olarak protein, meyve, kuruyemiş, süt ve süt ürünlerini bulundurmalıdır’ diyen Diyetisyen Merve Kömeçoğlu yemekhanelerin aylık yemek listelerine mutlaka protein, karbonhidrat bulunması gerektiğinin de altını çizdi. Yemekhanelerin yanı sıra kantinlerde de paketli ve şekerli gıdaların yanında atıştırmalık meyve, kuruyemiş, süt, ayran, yoğurt gibi sağlıklı ve gelişimini destekleyecek gıdalar bulunması gerektiğini de söyledi. ÖZEL/Hafize KORKMAZ